Istnieje szereg rodzajów ćwiczeń skutecznie zmniejszających wpływ stresu jako czynnika wywołującego ból brzucha i objawy IBS. Joga to sprawdzony sposób wpływania na układ pokarmowy w celu złagodzenia objawów, takich jak ból brzucha, zaparcie, biegunka, wzdęcie i wiatry. Delikatne ćwiczenia rozciągające i świadome oddychanie pomagają zmniejszyć napięcie i ograniczyć wpływ stresu na funkcjonowanie organizmu.
Proste ćwiczenia
Poniżej przedstawiamy kilka przykładów ćwiczeń rozciągających i rozluźniających mięśnie, które pomagają zmniejszyć napięcie. Zalecaną metodą jest nauka ćwiczeń bezpośrednio od wyszkolonego instruktora. Dotyczy to na przykład zajęć jogi, na których można uzyskać ciągłe, profesjonalne wsparcie.
Pamiętaj, że należy zachować ostrożność przy wykonywaniu ćwiczeń, kiedy dręczy Cię silny ból lub masz mdłości. Więcej informacji uzyskasz od instruktora lub lekarza.
| Ćwiczenie 1 | Ćwiczenie 2 | Ćwiczenie 3 | Ćwiczenie 4 |
